จะป้องกันไมเกรนในวันแดดจ้าได้อย่างไร🌤

ชาวไมเกรนทุกท่าน ต่างรู้ดีว่าแสงแดดจ้าๆ กระตุ้นไมเกรนได้ บางครั้งชาวไมเกรนก็ต้องทำกิจกรรมสำคัญกลางแดดจ้า เช่น ไปดูคอนเสิร์ต เชียร์กีฬา ทำอย่างไรดีวันนั้น ถึงจะไม่ปวดหัวไมเกรน…

1️⃣ กินอาหารให้ตรงเวลา และดื่มกาแฟ ในปริมาณที่เคยดิ่มทุกวัน โดยเฉพาะอาหารเช้า เพราะไมเกรนจะเกิดบ่อยกว่าในเวลาช่วงเช้าของวันค่ะ

2️⃣ พกยาแก้ปวดหัวไมเกรน และกินภายใน 1 ชั่วโมง หลังมีอาการปวดหัวค่ะ ถ้าต้องไปต่างประเทศล่ะก็ หมอแนะนำให้ซื้อยาแก้ปวดหัวไมเกรนพกเตรียมไว้ ในที่ๆ เราสามารถหยิบได้สะดวกเลยค่ะ

3️⃣ เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาที่เคยตื่นทุกๆวัน ถ้าหลีกเลี่ยงการตื่นเช้ามากๆในวันนั้นไม่ได้ และเป็นคนที่ปวดหัวไมเกรนง่าย ร่วมกับนอนไม่หลับ อาจปรึกษาแพทย์เพื่อขอยานอนหลับค่ะ อย่างไรก็ดียานอนหลับมีหลายชนิด บางชนิดก็ติดง่าย มีผลข้างเคียง จึงควรปรึกษาแพทย์ค่ะ

4️⃣ ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

5️⃣ พกแว่นกันแดด ร่ม และหมวกแก๊ปไว้กันแดดค่ะ ซึ่งแสงแดดที่กระตุ้นไมเกรนได้บ่อยๆ มักจะเจอในสถานการณ์ที่มืดสลับสว่างจ้า เช่น นั่งรถผ่านอุโมงค์ เดินใต้ร่มไม้ แล้วมาเจอแดดจ้าบนชายหาด หรือแม้กระทั่ง การอยู่บนภูเขาหิมะ แสงแดดจากหิมะก็สะท้อนให้ปวดหัวได้ค่ะ👩‍⚕️

เมนู